Aufgrund Ihrer medizinischen, körperlichen und gesundheitlichen Vorgeschichte wurde Ihnen eine Diät verschrieben und Sie möchten sich daran halten. Ihre erste Frage ist sicherlich, was Sie tun können, um Ihre Diät nicht zu verfehlen. Wir stellen Ihnen hier in diesem Artikel alle vor, die Sie für eine erfolgreiche Diät benötigen, bei der alle Ihre Ziele erreicht werden.
Zu festen Zeiten essen
Zu festen Zeiten zu essen ist für die Gesundheit sehr wichtig, vor allem bei einer Diät. Sie können mehr Nachrichten zu diesem Thema haben. Wenn man nicht zu regelmäßigen Zeiten isst, betrachtet der Körper dies als Entbehrung und speichert es in Reserven. Diese Nahrungsmittel werden also vom Körper nicht so verwertet, wie es sein sollte. Wenn Sie zu festen Zeiten essen, verringert sich auch das Risiko von Heißhungerattacken. Machen Sie es sich also zur guten Gewohnheit, zu festen und regelmäßigen Zeiten zu essen.
Mahlzeiten nicht versäumen
Das Versäumen von Mahlzeiten ist sehr schädlich für die Gesundheit. Der Körper bleibt so über einen längeren Zeitraum ohne Nährstoffe. Alle fünf Stunden wird vom Magen ein Hormon ausgeschüttet, wenn er leer ist. Dieses Hormon heißt Ghrelin und signalisiert uns, dass wir etwas essen müssen. Wenn wir nüchtern sind, sinkt der Glukosespiegel im Blut stark ab. Das ist der eigentliche Grund für den Hunger. Um zu verhindern, dass der Körper aus dem Takt gerät, und auch Süßigkeiten, sollte man keine Mahlzeiten ausfallen lassen.
Essen Sie sanft und ruhig
Die Zeit, in der eine Mahlzeit eingenommen wird, sollte ruhig und gesellig sein. Es ist eine Zeit der guten und sanften Retter. Ruhiges Essen ermöglicht eine gute Verbindung zu den besten Essensempfindungen. Zu diesen Empfindungen gehört auch die Sättigung. Bis das Sättigungsgefühl eintritt, dauert es etwa zwanzig Minuten. Während des Essens sollten Sie sich nur auf das Essen konzentrieren und alles andere vergessen.
Die Diätdauer ist eine Zeit, die Sie gut einhalten sollten. Dazu gehört, dass Sie zu festen Zeiten essen, alle Mahlzeiten des Tages essen und ruhig und sanft essen.
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